Gezonder leren eten met Mama Mascha

 

Wij koppelen de theorie van een gedegen voedingsadvies aan de praktijk van alledag: plannen, inkopen doen en koken. 

 

Mama Mascha wil zo veel mogelijk mensen enthousiast maken over gezond, lekker en makkelijk eten.

 

Als je gezond bent heb je een leuker, makkelijker, fijner en productiever leven. Je gezondheid is immers het allerbelangrijkste dat er is! Wij zijn er om jou te helpen, zonder moeilijk gedoe. We geven je inspiratie, tips en advies. En wij maken je blij! Leefstijl veranderen is wel een serieuze zaak, maar laten we het vooral ook leuk, makkelijk en lekker maken! 

 

 

Wij geven op iedere gewenste locatie: 

  • Gezonde kookworkshops
  • Kennisworkshops over voeding en leefstijl
  • Individueel voedings - en leefstijladvies

 

Daarnaast komen we ook graag langs met gezonde catering. Met onze gezonde foodtruck rijden we gewoon naar je toe! 

 

Je kunt zowel theorie- als praktijk workshops boeken en een combinatie van beiden is natuurlijk het allerleukst.

 

Wij geloven dat je pas echt je leefstijl gaat veranderen als je niet alleen kennis hebt, maar ook hulp krijgt bij de praktijk van alledag: plannen, boodschappen doen en koken! 

 

 

Mama Mascha is inzetbaar voor allerlei doelgroepen. Als het maar om gezond, lekker en makkelijk draait!

We beschikken over een coole gezonde foodtruck en vanaf half oktober ook over onze eigen gloednieuwe kookstudio in Leeuwarden. 

 

Laatste nieuws

Workshops op open inschrijving
Workshops op open inschrijving
9-1-2020
In 2020 organiseren wij in onze kookstudio ookworkshops op openinschrijving. Dat betekent dat je niet eerst zelf een hele groep bij elkaar hoeft te verzamelen, maar dat je gewoon zelf of met een vriend/vriendin/familielid of collega kunt inschrijven. Jekunt je inschrijven viade webshop. Wel zo handig! http://www.foodtruckmamamascha.nl/webshop De workshops die nu gepland staan zijn: Workshop stress, hormonen en voeding op 18 maart en 28 oktober 2020. Workshop Koolhydraatbeperkt koken op 13 juni 2020. Meer info over de workshop stress, hormonen en voeding: Veel mensen hebben last van (te veel) stress. Bij veel stress hebben ze de neiging om zichzelf te verwennen met slechte voeding. Herkenbaar? Probeer jij af te vallen en ben je echt minder gaan eten, maar val je niet of nauwelijks af? Dan is deze workshop iets voor jou! Stress heeft grote invloed op je hormonen en die hebben grote invloed op jouw pogingen om af te vallen. Het is dus erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je hormonen goed in balans zijn, anders kan je wel minder gaan eten, maar daarmee val je nog niet af. Eigenlijk zou je bij stress juist gezonder moeten gaan eten omdat je lichaam alle energie nodig heeft om de stress de baas te blijven. Als je dan je lichaam geen voeding geeft, maar slechts vulling, kun je de stress veel moeilijker aan. In deze workshop vertellen we je alles over de invloed van voeding op stress en andersom. Daarbij geven we je ook een flink stuk theorie mee over hormonen en voeding. Uiteraard ga je zelf aan de slag met je eigen persoonlijk voedingsplan en maken we samen een heerlijke, vitale lunch. Aan het einde van de workshopweet jij: 1. Wat stress is en wat het lichamelijk met je doet 2. Welke hormonen van invloed zijn op stress 3. Welke hormonen van invloed zijn op voeding en je spijsvertering 4. Wat de beste tips en adviezen zijn om om te gaan met stress 5. Hoe je hormonaal in balans komt en kunt gaan starten met écht afvallen. Aan het einde van de dag heb jij: 1. Een persoonlijk plan van aanpak gemaakt onder de deskundige leiding van onze diëtiste. 2. De presentatie en recepten in je tas. 3. Heel veel inspiratie! Schrijf je nu in! De workshop vindt plaats in de kookstudio van Lekker aan het Werk in Leeuwarden. De workshop kost 95,- euro p.p. excl. 21% BTW. (114,95 euro incl. BTW) Meer info over de workshop Koolhydraat beperkt koken: Meer energie door minder koolhydraten Wil jij graag: - Afvallen? - Je bloedsuikers beter reguleren? - Meer lekkere groente leren eten? - Koken zonder pakjes en zakjes? - Met een groepje ervaringen delen? Schrijf je in voor de workshop Koolhydraatbeperkt koken! We starten met 1,5 uur theorie over koolhydraatbeperkt eten. We gaan in op de voor- en nadelen, want waarom zou je je koolhydraten eigenlijk beperken? Betekent dat dat je nooit meer aardappelen of brood mag eten? Nee hoor, dat valt mee! Om echt resultaat te halen kun je met wat kleine leefstijlwijzigingen al heel ver komen. Koolhydraten helemaal verbannen uit je voedingspatroon is te streng en niet nodig. Een dieet werkt niet, maar een leefstijlwijziging wel! We geven je praktische tips om gemakkelijk koolhydraten te beperken, om het te kunnen inpassen in je gezin en veel recepten. Dan kun jij starten met verantwoord en gezond afvallen. Na de theorie gaan we aan de slag in de keuken! Daar brengen we het geleerde meteen in de praktijk. Ter afsluiting eten we die natuurlijk ook gezellig op. De recepten, de powerpointpresentatie en een heleboel inspiratie krijg je mee naar huis. Zo kun jij goed van start met je koolhydraatbeperkte leefstijl. De workshop vindt plaats in de kookstudio van Lekker aan het Werk. De workshop kost 49,- euro p.p. excl. 21% BTW (59,21 incl. BTW)